準備体操ではストレッチの一環として行っていますが やり方によっては 股関節の動き作り 下半身のトレーニング内転筋ハムスト殿部etc などの効果が期待できます 自宅でも簡単に行える伸脚運動は ①まず脚を肩幅より大きく開きます. 目次 閉じる 1 短縮し.
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. 一般的に体操を行う場合の基本姿勢は 気をつけ です. ストレッチのやり過ぎで痛めることはある もし痛めたらすぐに冷やして病院に行く ストレッチは適度にこまめに伸ばすことが大切です ただ慢性的に痛いところが存在しそれをストレッチだけで改善するのは時間がかかることを承知ください.
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